SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Migdały w płatkach ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    stary ale koogo obchodzi to ze migdały sa w płatkach co ty piszesz wogole,idz zrob trening jakis a nie siedzisz i wymyslasz jakies tematy dla 12 latków,zarzuc temat o sexie i dziewczynach to jest luzny temat a nie czy migdały sa w płatkach Po co się odzywasz nie proszony? jeżeli nie masz pojęcia o drugim człowieku? Sam spamujesz. Ten koleś [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2013-04-20 16:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna bez glukozy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    co ?? - 150g glukozy ?? - człowieku ile chcesz tego pić. Napisz ile razy dziennie bierzesz kretke. Ja osobiście polecam stosunek kretki do glukozy tak ok. 1/6 - czyli np. 8g kreatyny i ok. 50g glukozy - czyli za 50 gram zapłacisz ok. 0,5 zł - czyli bardzo mało ! Nie wiem czy taka duża ilość glukozy dostarczona w kktórkim czasie dobrze wpływa na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6365 Data: 2003-03-26 16:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30 seri na 1 partie- mozna?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no super - tylko jak pisze cały czas - w jakim stopniu zaawansowania jest kolega który założył post? czy dla niego taki trening będzie odpowiedni i czy standardowy split/fbw nie da mu póki co podobnych/lepszych efektów?? caly czas do tego piję że będziemy się sprzeczać a kolega który założył post nic na swój temat sie nie wypowiedział - a co do [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 2012-06-12 17:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] teraz i w piątek który chciałbym trenować jest nie możliwy bo to jest dzień wyjazdowy. A w sobotę lub niedzielę nie mam możliwości za bardzo. I teraz pytanie czy te dwa dni treningowe wystarcza? Czy spróbować pn, śr, czw? Możesz tak zrobić ale jak będziesz czuł duże zmęczenie to nic na siłę jak Ci w jednym tygodniu ucieknie jeden trening to się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2019-06-10 16:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Patryk. W drodze po mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] utrzymać się cały dzień i myśle, że mi wyszło Rano platki owsiane, i pół szklanki orzechów, w szkole 4 skibki chleba razowego z pasztetem(nie dałem rady podstoczyc do sklepu, aw lodowce nic innego nie bylo), potem obiad w domku ziemniaki, żeberka, kapusta. kolo 18.00 ryz i rybka, o 19 trening, i potem ryz. o 22.00 ser biały i tarta marchewka.

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-17 23:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Patryk. W drodze po mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    W szkole trzeba troche rozrywki zapewnić A co do treningu, to domyślam się, że w małej części przyczyną mogła być choroba, ale też jak mówisz zachłanność w dokładaniu ciężarów, w siadach i MC to luzik, ale klata i barki siadły Zastanawiałem się nad zmianą planu, ale na tym co obecnie ćwicze, to rekokdy wmiare poprawiłem, i masa ładnie poszła(co [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-10 17:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Patryk. W drodze po mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi 1. Przysiadze sztanaga na barkach 12-10-8-6 (67.5kg) -ciężko było, lecz wykonano. 2. Hack przysiad 12-10-8 (67.5kg) -nie było źle Plecy 3. Wiosłowanie hantlom 12-10-8 (34.5kg) -ciężko było, lecz wykonano. 4. Wioslowanie sztana 12-10-8 (61.5kg) -naprawde ciężko, myślałem, że nie dam rady, technika nie była już najlepsza. Klata 5. [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-18 19:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • emilooos - właśnie z formą straszna lipa, 3tyg siłki na oczy nie widziałem, z dietą też kiepsko było bo miałem pełno projektów na głowie i nie miałem na nic czasu, dziś idę na pierwszy trening, aż się boję hehe

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 8423 Data: 2008-01-15 16:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1 wspięcia na palce siedząc 2 serie powiedz cos wiecej co ci sie stało Klata 1 wyciskanie na płaskie 2 sierie 2 wyciskanie na skosie 2 serie za duzo o 1 serie rób na 1 treningu 2x płaska i 1x skos a na drugim na odwrót Plecy 1 Podciąganie na drozku szerokim chwycie 1 seria 2 Wiosłowanie sztanga 2 serie proponuje dorzuc jeszcze szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2004-11-19 16:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • META @ DECA

    Post
    Doping

    Powiem tak: rozpiski masz w archiwum, poszukaj - to było wałkowane 10000000x. Popieram 666 - 1,5 roku to nic. Poprostu zmien trening, albo poszukaj jakiś błedów. Stary nie ma że nie idze, 40 cm w łapie przy tym wzroscie to nic, napewno możesz dojść do 45 naturell. Zasada nr1 - jak najdłużej bez koksu. Aha - nie bierz 140 tabsów mety na pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 2001-12-11 23:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kluska 2015

    Post
    Ladies SFD

    [...] jak to rozpisywac zeby bylo przejzyscie i czytelnie. Na dodatek placza mi sie ilosci powtorzen i czasami zamiast 12 robie 8 i musze po chwili dokanczac. Podoba mi sie ten trening, ale ciutke jest przekombinowany jak dla mnie (przynajmniej narazie). Jako ze nikt nic nie mowi (ani instruktorki z silki nie moge spotkac ) to postanowilam [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6544 Data: 2015-01-11 10:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za obiad, więc mógłbym liczyć wszystko inne tylko nie wiem czy coś by to dało. Aktualnie uczęszczanie na siłownie jest dla mnie bardzo problematyczne, więc jedyny trening siłowy mógłbym wykonywać kalisteniczny. Dopiero na wakacje wracam do domu i będę miał dostęp do jakiejś siłowni. Zmieniony przez - Rudy Trzmiel w dniu 2022-05-03 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2022-05-04 06:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST??

    Post
    Trening w domu

    Stąd moje pytanie, czy trening HST byłby dobrym wyjściem? zasadniczo hst zawsze jest dobrym wyjsciem, nie bede cie zniechęcał do tego systemu ale przy dwóch miesiącach lepiej może zainteresować się programem stating strenght Z drugiej strony przy ćwiczeniach na maszynach, ciężko będzie zwiększać obciążenie co trening bo wtedy co jedno oczko mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2008-11-06 19:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    patrzyłam za jakimś stablinym podestem ale nic takiego nie ma, tak czy siak kończę niebawem ten trening więc będę robić coś innego:)

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-30 15:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc 5-10-15

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dlatego tez klade koncowki nog na stolek i tak sie podciagam moze tak być ? Czy moge w poniedziałki robić ławke prosta w srody skos w piatek znowu prosta ? A i czy taki trening proponowany przez ciebie przyniesie efekt w powiekszeniu wymiarów ? Cwicze 2 miecha tak poważnie i nic nie idzie cm . I czy ten trening jest dobry pod wzgledem boksu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2012-07-25 21:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jak sobie obiecałem, dzisiaj wróciłem do treningów. Z powodu przerwy trwającej prawie 2 tygodnie, zacząłem lajtowo . Dzisiaj było: Trening: Przysiad ze sztangą 52/52/52kg Wspięcia na palce 100/100 Wyciskanie sztangi płasko 50/50/50 Podciąganie na drążku 10/9/7 (mam do dyspozycji maszynę ułatwiającą podciąganie się na drążku więc korzystam ) [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 6032 Data: 2011-02-21 21:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a.m. Akcja Plaża 2012 z Iron Horse

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 30min aero z rana, popołudniu łapa i 30min interwałów Wt popołudniu dzisiaj same aero Suplementacja: pon na czczo amino + 2tab Burn & Shape do śniadania 1pak witamin przed treningiem 2tab Burn & Shape (nie sprawdziłam jeszcze jak działa więc nic więcej nie dokładałam przed treningiem) po treningu bcaa wt. tj pon, tylko bez porannej porcji amino

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4995 Data: 2012-02-14 09:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej. Zacznę od tego, że spróbowałem po jednym treningu i obawiam się, że dalej nie wiem co bym chciał robić. A to dlaczego? No powiem z przykrością, że obie sekcje i oba style (typy) walki mi się spodobały. Nie wiem, która sekcja jest lepsza. Ale co mogę więcej powiedzieć? Spróbowałem BJJ, ponieważ trener prowadzący także mma i boks, stwierdził, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2019-05-07 23:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na nogi - powrót do sprawności

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening po operacji kolana... No to jest niewątpliwie ciekawy temat. Ogólnie najważniejsza jest poprawna technika i ciężar. Sam jestem po dwóch artroskopiach, parę lat walki o brak bólu w kolanie. Temat rzeka... Pytanie czy na pewno musisz robić nogi z wykorzystaniem maszyn? Ja miałem zalecone jedynie prostowanie ud na maszynie. Oczywiście z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2022-02-23 13:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety z jedzeniem, jesli chcesz tu zostac bedziesz musiala przestac jesc te smieci... Watpie zeby modki patrzyly na taka dietka przychylnym okiem... A trening z wolnych ciezarow jest jak najbarzdiej na redukcje. U mnei na silce jest tez taki kolo 'personalny trener' i patrze co on robi z klientami. Oczywiscie same maszyny, bo sie opyerdalac [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2012-08-08 20:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)